ท่าบริหารไหล่ติด

ไหล่ติด หรือ Frozen Shoulder คือภาวะที่ข้อไหล่เกิดการอักเสบและยึด ทำให้ยกแขนลำบาก ปวด และขยับได้น้อยลง

อาการของไหล่ติด

1. ปวดไหล่

• ปวดลึก ๆ ในข้อไหล่
• ปวดมากตอนกลางคืน หรือเวลานอนทับไหล่
• บางครั้งปวดลามไปต้นแขน

2. ขยับไหล่ได้น้อยลง

• ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะลำบาก
• เอื้อมไปด้านหลังไม่ได้ เช่น ติดกระดุมเสื้อ ใส่เสื้อชั้นใน หรือหยิบของด้านหลัง

3. ตึงหรือแข็ง

• รู้สึกเหมือนไหล่ “ล็อก”
• หมุนแขนได้ไม่เหมือนเดิม

ทำท่าบริหารช้า ๆ ในระดับที่ไม่เจ็บ หากปวดมากขึ้น ชา หรือปวดร้าว ให้หยุดและปรึกษาแพทย์

ข้อมูลในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำการรักษาเฉพาะบุคคล หากมีอาการควรปรึกษาแพทย์