ท่าบริหารก่อนตีกอล์ฟ

การตีกอล์ฟอาจทำให้บาดเจ็บได้ หากใช้ท่าทางไม่ถูกต้องหรือเล่นต่อเนื่องเป็นเวลานาน

อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดหลัง ปวดไหล่ ข้อมืออักเสบ และข้อศอกอักเสบ ซึ่งมักเกิดจากการสวิงซ้ำ ๆ

ยืดก่อนเล่น

• ยืดแต่ละท่าประมาณ 10–20 วินาที
• ทำช้า ๆ และไม่ฝืนร่างกาย

การยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ทำให้สวิงได้คล่องขึ้น และลดโอกาสบาดเจ็บระหว่างเล่น

ทำท่าบริหารช้า ๆ ในระดับที่ไม่เจ็บ หากปวดมากขึ้น ชา หรือปวดร้าว ให้หยุดและปรึกษาแพทย์

ข้อมูลในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำการรักษาเฉพาะบุคคล หากมีอาการควรปรึกษาแพทย์