ท่าบริหารรองช้ำ

โรครองช้ำ คือภาวะที่เอ็นใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เป็นโรคที่พบได้บ่อย มักมีอาการมากในตอนเช้าเมื่อลุกจากเตียง เจ็บแปลบ ๆ ที่ส้นเท้า และมีอาการเป็น ๆ หาย ๆ

อาการ

ผู้ที่เป็นรองช้ำ (plantar fasciitis) จะปวดบริเวณส้นเท้า และอาจลามไปถึงฝ่าเท้าหรือเอ็นร้อยหวาย ปวดเวลาเดินจนกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน

สาเหตุที่พบบ่อย

• ออกกำลังกายที่ลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้าซ้ำ ๆ เช่น การวิ่ง
• ลักษณะของเท้า เช่น เท้าแบน หรือเท้าโค้งมากเกินปกติ
• น้ำหนักตัวมากเกิน
• ทำงานที่ต้องยืนนาน ๆ

ทำท่าบริหารช้า ๆ ในระดับที่ไม่เจ็บ หากปวดมากขึ้น ชา หรือปวดร้าว ให้หยุดและปรึกษาแพทย์

ข้อมูลในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำการรักษาเฉพาะบุคคล หากมีอาการควรปรึกษาแพทย์